od czego

[...] woda zeszła. Może nie cały brzuch ale żyły w miejscach w jakich nigdy nie było nawet po odwadnianiu. Kosmos jak dla mnie. Suchy niesamowicie. A weszło 450g . 45g wegli,z czego 10g z batonow. Chyba z 200g włoskich. Miałem. Opakowanie 200g i wziąłem do 2 posiłków po 4og ale za każdym razem jak byłem w kuchni do brałem garść i szedłem na górę. [...]

[...] może jednak mniejsza o wygodę i iść na maksa w 120kg w hantlach...(?) Maksymalne obiążenie na sztandze będzie zależało od tego ile będę w stanie wrzucić... i nie mam pojęcia czego się spodziewać. Dodam, że bicepsa z hantlami 18kg każda (dwie na raz) zrobię jedno powtórzenie. 20kg nie mam ale bym na pewno nie zrobił na razie. Z 16kg juz powtórzeń [...]

[...] rozpisałem trening i pomagałem w diecie i też szło mu bardzo fajnie - niestety wybrał chlanie, a szkoda. Zobaczymy co z tego wyjdzie. Jestem pozytywnie nastawiony, chociaż łatwo nie będzie w dobie gdzie trenerów jest od cholery bo mamusia dała na kurs i widzą w tym tylko łatwy zarobek, a ich wiedza ogranicza się do wiadomo czego... ;-D

Hehe a no widzisz. :) nie wiem od czego tak jest, moze faf cos wie na ten temat, bo czasami sporo wejdzie tego...

tzn czego moze brakować tłuszczy,witamin? diete ciągle koryguje dopiero od kilki dni testuje nową i sprawdze czy cos to pomoze treningi narazie z niską intensywnością, dlatego pytam co może jeszcze pomóc ?

[...] udaję mi się zasnąć ponownie ale to też tylko na godzinę około lecz zazwyczaj leżę z zamkniętymi oczami, aż po prostu będę wypoczęty. Najgorsze jest to, że nie mam pojęcia z czego to wynika, szukałem na różnych forach odpowiedzi czy na sfd czy na innych o tematyce sportowej, a także na anglojęzycznych. Próbowałem wielu rozwiązań: -Spożywanie [...]

[...] by podnieśc temp. ciała (np 10 min. rowerka), później każdy staw po kolei-najlepiej prostymi i anatomicznymi ruchami. Ruchy okrężne powodują hipermobilnośc na skutek czego stawy tracą stabilnośc. Po tej rozgrzewce może być trochę rolowanie czy rozciagania dynamicznego i oczywiście progresja ciężaru (zawsze zaczynam od pustej sztangi).

jak mi wyskoczyła nazwa amway to od razu jedzie na kilometr piramidą, nie ma czegos takiego jak naturalne, naturalne tylko w przyrodzie. powiedz czego potrzebujesz a coś się dobierze wyjdzie taniej i lepiej.

[...] 3 serie 2) Over head mobility - ćwiczenia z rurka pvc i piłeczką na otwarcie łopatek 3) technika OH Lunges --> sztanga nad głową i wykroki, pierwsze podejścia. z 8 serii z czego 4 z samym gryfem i 4 z 30 kg. łatwiejsze niż przysiady z ciężarem nad głową. 4) WOD - 1/2 Chelsea 15 min EMOM 5 PULL UPS 10 PRESS UPS 15 AIR SQUATS W minucie trzeba [...]

Ja znam jednego gościa, co sobie zoperował uszy bo miał odstające, w efekcie czego wygląda jak d****, i się tylko wszyscy śmiali, no ale jemu się podoba.. Dobrze się lepiej zastanów, bo jak ci spłaszczą te uszy to już za bardzo odwrotu nie będzie, może na razie przyklej je od tyłu klejem kropelka do głowy :D. Będziesz widział jak to będzie [...]

[...] 9:30 bieg 12,5 km + 18,30 60 min basenu(875-1000m) Niedziela: Wolne/rower (20-25km) Odnośnie serii ćwiczeń to co tydzień + jedna Dodaje zdjęcia: aktualnie stanu i tego do czego chce powrócić/pobić /SFD/2016/8/4/f1872c6856d340bb917c63f04409cc34.jpg /SFD/2016/8/4/ea15bdf49fba41a99ea4f08652dbfd11.jpg [...]

Zacznij od ustalenia sobie konstruktywnego celu. Bo osobiście się pogubiłem czego oczekujesz od siebie. Wstaw zdjęcie podglądowe. Nad Twoim modelem żywienia trzeba mocno popracować. Dostałeś już klarowne wskazówki, ale nie stosujesz ich. Jak Aga napisała - nie wpisuj gotowych dań.

[...] ;) Polecam ! Calosc na AT ;) Połowy nie muszą być równe, czyli 50 nawierzchni Poznania. Sierpnień 03, 201610 KomentarzeTriathlon Marek Strześniewski Chciałem spróbować czegoś nowego. Po kilku sezonach finansowania WTC dorobiłem się pięknego zbioru rekwizytów z kropką nad M. Tuzin plecaków, kubeczków i czapeczek. Koszulek i medali nie liczę. [...]

Co to znaczy "zdrowo się odżywiać"? Wklej wypełnioną ankietę działu, bo nie wiadomo co chcesz uzyskać i z czego startujesz. Nie wiem też jak komuś pomóc, gdy od razu pyta o motywację... Wróżkami nie jesteśmy i nie mamy pojęcia co siedzi u Ciebie w głowie.

[...] wizyta w klubie i pierwsze treningi by _Knife_ http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html 2. Co należy wiedzieć o treningu siłowym, czego się spodziewać i jak się do niego przygotować? by _Knife_ [...]

Wiesz do czego służą suplementy i masz dietę, ale... kreatynę łykasz od razu, a diety nie trzymasz. Do tego pytasz czy powinieneś coś odłożyć... Gdzie tu sens? ;-)

Jestem kompletnie zielona jeżeli chodzi o siłownię, diety itd. Kiedyś byłam na bieżąco z treningami gdy tańczyłam, lecz gdy skończyłam zalałam się tłuszczem. Mam 161 i aktualnie 54kg - woda, zazwyczaj jest to 50-52 max. Mam obszerne uda i wydęty brzuch. Od czego zacząć?

[...] hgh i co nam więcej potrzeba :-D Fajnie że opisałeś że u Ciebie tren po pewnym czasie powoduje uczucie zgagi. Od kilku dni mam taki sam problem zgaga i bebzon jak św Mikołaj po zjedzeniu byle czego ostatnio po bananie mnie j**nela. Leczylem helicobactery w tym roku o zgadze nie pamiętałem od kilku miechów aż tu z nikąd j** Dzięki lodzianin 1.

[...] 13) 3.Wznosy linki wyciągu dolnego jednorącz - 10 kg 2x10 1xmax (chyba 12x) Ogólnie w końcu poczułem butterfly na klatkę. Musiałem ściągnąć na maxa łopatki i odchylić się w dół do tyłu tak by opierać się samymi łopatkami. W końcu klatka płonęła, a nie barki w tym ćwiczeniu. Ogólnie dziś złapała mnie nadzwyczajnie dobra pompa. Nie wiem od czego.

1. nie mam pojęcia od czego. Termin do endokrynologa na wrzesień ;) 2. Chciałem mieć jak na LC śniadanie białkowo-tłuszczowe, ale przy takiej ilości węgli ok. 480 g i tylko 4 posiłkach (praca nie pozwala mi żebym jadł inaczej - praca po 12 h i jedna przerwa) nie byłbym wstanie wcisnąć węgli ze śniadania później, bo tego nie zjem. Co byś sugerował? [...]